Qu’en est-il de votre corps lorsque vous êtes en position assise prolongée, derrière un bureau?
La plupart d’entre nous travaillons sur une chaise derrière un bureau pendant des heures. Cette sédentarité provoque un certain nombre de pathologie pour notre colonne vertébrale.
Vous travaillez sur un écran d’ordinateur sur un bureau trop haut ou trop bas?
La chaise n’est pas à la bonne hauteur et vous prenez une posture inadaptée, comme le dos courbé?
Votre dos peut souffrir de pathologies chroniques ou aiguës en raison de cette position assise prolongée liée à l’absence d’exercices.
La position assise prolongée, notre corps en est-il conçu pour?
Notre corps est conçu pour pratiquer des mouvements réguliers.
.Nous baissons la tête, nous voûtons notre dos, nous tirons sur les bras. Nous nous tenons mal, cette position assise prolongée est contre nature pour le corps. Ce qui a pour incidence des douleurs au niveau des trapèzes, des cervicales et même dorsales.
Avec la souris nous contraignons nos mains à se tordre d’où l’apparition de tendinites.
Cela peut causer d’autres dommages à notre organisme :
On impose une pression sur les vertèbres, on éprouve notre colonne vertébrale, nos muscles, nos ligaments, nos tendons. Nous freinons la circulation sanguine, la respiration et l’on prive notre corps d’oxygène.
Il ne faut donc pas hésiter à faire des exercices pour limiter les conséquences d’une immobilité récurrente.
Fixez-vous des objectifs pour une meilleur mobilité de votre corps.
Comme dit le dicton «mieux vaut prévenir que guérir».
Voici quelques idées pour diminuer le temps de la position assise prolongée!
- Traversez le couloir pour parler à un collègue au lieu de lui envoyer un mail
- Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur
- Les transports en commun incitent à la marche
- Organiser votre espace bureau de manière à ne rien avoir à portée de main pour vous obliger à vous lever
- Levez-vous autant que possible
- Étirez-vous régulièrement
En clair, luttez contre la sédentarité!
La position assise prolongée est vraiment néfaste pour la santé. Autant se faire que peut, bougez, faîtes des pauses et des étirements toutes les heures si possible.
Le massage bien-être aide à libérer les tensions accumulées dans votre dos.
Vous trouverez sur ce site différents exercices pour prévenir des dommages causés par la position assise prolongée et je vous invite à nous faire part de vos impressions.
Laisser un commentaire