Assise prolongée : Débarrassez-vous des dommages liés à cette position!

Quelles sont les conséquences d’une assise prolongée pour une personne qui travaille à longueur de journée devant son ordinateur ou prostré durant des heures, dans son canapé, à regarder la télévision?

On impose une pression sur les vertèbres, on éprouve notre colonne vertébrale, nos muscles, nos ligaments, nos tendons. Nous freinons la circulation sanguine, la respiration et l’on prive notre corps d’oxygène.

Il ne faut donc pas hésiter à faire des exercices pour limiter les conséquences d’une immobilité récurrente de la position assise prolongée.

Fixez-vous des objectifs pour une meilleur mobilité de votre corps.

Comme dit le dicton « Mieux vaut prévenir que guérir »

Une piste intéressante pour soulager les dommages liés à l’assise prolongée, recommandée dans les entreprises.

Certaines d’entre elles estiment qu’il est bon d’introduire du bien-être dans leur  établissement et font donc appel à des professionnels du massage.. Le massage en entreprise est prodigué de façon simple et rapide.

Le plus demandé est le massage du dos pour soulager les douleurs liées à l’assise prolongée, adoptée à longueur de journée. Il dénoue plusieurs zones et redonne de l’énergie. Le praticien exerce des pressions, des étirements, des balayages et percussions sur des points d’acupressions.

Une étude réalisée par Pierre Davèze ( Comportementaliste, Expert en risques psychosociaux) démontre que le bien-être en entreprise est rentable.

Cette étude est basée sur la perte de productivité liée au présentéisme ( le salarié est là mais n’est pas pleinement efficace et parfois ne travaille qu’à 40 ou 50 % de son potentiel) . Cette perte de productivité a un coût pour l’entreprise mais  peut être réduite de façon significative grâce au massage assis.

Des études scientifiques ( Université de Miami) ont démontré que le massage assis apporte une nette amélioration des capacités intellectuelles et une plus grande attention au travail en plus d une sensation de bien-être.

En résumé, les personnes ayant profité de ce type de méthode sont détendues et deviennent plus performantes. L’absentéisme et le turn-over ( renouvellement du personnel) diminuent considérablement.

Pour un climat plus propice au travail, les chefs d’entreprise ne devraient pas hésiter à proposer ce privilège du massage à tout leurs employés, en assise prolongée.

BOUGEZ DEVANT VOTRE TÉLÉVISION!

Il en est de même avec les personnes qui passent beaucoup de temps en assise prolongée devant leur écran de télévision.

De temps à autre levez-vous pour vous préparer un thé, faites des étirements pour plus de mobilité à vos articulations.

Des recherches scientifiques ont démontré que la sédentarité diminuait l’espérance de vie.

Extrait d’un article de François DESOUCHE

La sédentarité tue plus que le tabac. C’est prouvé. Plus le temps journalier passé en assise prolongée est élevé et plus courte est l’espérance de vie. La sédentarité favorise le développement de facteurs de risque cardiovasculaire comme l’hypertension artérielle, le diabète, le cholestérol trop élevé, l’obésité. Ce qui implique de nombreuses complications…

POUR CONCLURE!

Pour votre santé, bougez!
Ne jamais rester inactif surtout au delà de 2 heures passées devant votre petit écran en position d’assise prolongée. 

Pratiquez régulièrement une activité physique

Accordez vous un massage pour retrouver une énergie vitale et une meilleure circulation sanguine et lymphatique freinée par la sédentarité.

Lorsque l’on apprend que l’assise prolongée peut être néfaste pour la santé, on comprend mieux l’utilité des exercices et des conseils qui sont préconisés de faire.

Donnez votre avis sur cet article en me contactant ci-dessous!